Los tips son:
- Evita sentarte sobre una pierna o con las piernas cruzadas.
- Mantén la espalda erguida y los pies apoyados perfectamente en el suelo cuando estés sentado por mucho tiempo.
- Mantén la espalda apoyada en el respaldo de la silla, en especial la zona lumbar, manteniendo una posición recta
- No intentes sujetar el celular o el teléfono con el hombro mientras hablas.
- Mantén la altura de la silla para tener una postura que te permita trabajar con el antebrazo apoyado cómodamente sobre el escritorio.
- La distancia de la pantalla a tu vista no debe ser menor a 40 cm. Como distancia óptima, se considera la comprendida entre 40 y 60 cm.
- Lo ideal es estar situado de frente para poder utilizar el teclado sin adoptar posturas forzadas, preferiblemente alineado con la pantalla.
- No te agaches flexionando la columna, mantén una posición recta y dobla tus rodillas
Realiza pausas durante algunos periodos para cambiar de posturas o realizar estiramientos.
Visita a tu traumatólogo y ortopedista si las molestias continúan.
Dr. Víctor López Valerio
Traumatólogo y ortopedista certificado por el consejo mexicano, cuenta con posgrado en lesiones deportivas, trasplante de cartílago y reconstrucción articular. Tel: (81) 83-36-74-24 y/o Haz una cita
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