8 Tips para disminuir tus problemas y dolores de columna

8 Tips para disminuir tus problemas y dolores de columna

Los tips son:

  • Evita sentarte sobre una pierna o con las piernas cruzadas.
  • Mantén la espalda erguida y los pies apoyados perfectamente en el suelo cuando estés sentado por mucho tiempo.
  • Mantén la espalda apoyada en el respaldo de la silla, en especial la zona lumbar, manteniendo una posición recta
  • No intentes sujetar el celular o el teléfono con el hombro mientras hablas.
  • Mantén la altura de la silla para tener una postura que te permita trabajar con el antebrazo apoyado cómodamente sobre el escritorio.
  • La distancia de la pantalla a tu vista no debe ser menor a 40 cm. Como distancia óptima, se considera la comprendida entre 40 y 60 cm.
  • Lo ideal es estar situado de frente para poder utilizar el teclado sin adoptar posturas forzadas, preferiblemente alineado con la pantalla.
  • No te agaches flexionando la columna, mantén una posición recta y dobla tus rodillas
    Realiza pausas durante algunos periodos para cambiar de posturas o realizar estiramientos.

Visita a tu traumatólogo y ortopedista si las molestias continúan.

Dr. Víctor López Valerio

Traumatólogo y ortopedista certificado por el consejo mexicano, cuenta con posgrado en lesiones deportivas, trasplante de cartílago y reconstrucción articular. Tel: (81) 83-36-74-24 y/o Haz una cita

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Dr. Víctor López Valerio

Traumatólogo graduado de Medicina de la Universidad de Monterrey. Realizó su especialidad de Traumatología y Ortopedia en el Hospital Christus Muguerza. Posteriormente, realizó un posgrado en artroscopia y traumatología deportiva en la Federación Catalana de Futbolistas en Barcelona, España. Cuenta también con un posgrado en Reconstrucción articular y Reparación de Cartílago en el Hospital Brigham & Woman’s Harvard Medical School. El Dr. Víctor López Valerio está certificado como Fellow of the American College of Surgeons (a menudo catalogado como “FACS” por sus siglas en inglés) es un título utilizado para indicar que la educación y capacitación del cirujano, así como sus calificaciones profesionales, competencia quirúrgica y su conducta ética, han pasado una evaluación rigurosa y se han encontrado dentro de los altos estándares establecidos y exigidos por la organización American College of Surgeons. Actualmente, es el único traumatólogo especializado como FACS en el estado de Nuevo León.
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